Me Time

Entspannung ist essenziell für körperliche und mentale Gesundheit. In meinen Einzel- und Gruppensessions erlernst du leicht umsetzbare Techniken, die Stress reduzieren, Burnout vorbeugen und Ängste lindern können.

Im Gruppenkontext führen wir Schritt für Schritt verschiedene Methoden wie Progressive Muskelentspannung (PMR), Autogenes Training, Bodyscan und innere Reisen ein. So bekommst du ein Gespür für deine innere Welt und einen Zugang zu Entspannung, der sich direkt auf Körper und Geist auswirkt.

In den Einzelsessions erlebst du denselben geschützten und wertschätzenden Raum, der zusätzlich auf deine individuellen Bedürfnisse angepasst wird. Hier ist Raum für Fragen, Reflexion und die persönliche Vertiefung deiner Praxis.

Inhalte:
 

• Bewusste Atemtechniken zur Regulation von Stress

• Progressive Muskelentspannung (PMR) oder Autogenes Training

• Sanfte Übungen zur Lösung körperlicher Spannungen

• Praktiken zur Förderung innerer Ruhe, mentaler Klarheit und Selbstwahrnehmung

• Achtsamkeitsübungen und Meditationsmethoden